【完全プライベート】サウナ初心者に最適！一棟貸しで”ととのう”温泉旅
プライベートサウナ初心者や貸切サウナに挑戦したい方必見！無人チェックインで気軽に滞在できるRakuten STAY VILLA 富士河口湖の森とRakuten STAY VILLA 日光を例に、サウナの入り方、外気浴や水分補給のコツ、温泉との楽しみ方をご紹介します。家族や仲間と安心して楽しめる一棟貸しヴィラで、心地よくととのう旅はいかがですか。
サウナ初心者も安心！プライベートサウナで「ととのう」旅のすすめ
プライベートサウナは、気心知れた家族や仲間とサウナを楽しめるのが魅力。「人気のサウナを始めたい」「サウナに通い始めてまだ間もない」「初心者でマナーなどが不安」という方も、プライベートサウナなら安心して気軽に挑戦できます。家族や仲間と思う存分楽しむことで、サウナに魅了され、何度も足を運びたくなるはず。今回は、プライベートサウナ旅にぴったりのRakuten STAY VILLA 富士河口湖の森とRakuten STAY VILLA 日光を例にプライベートサウナの使い方や楽しみ方のヒントをご紹介します。
ヒント①宿泊施設到着前に氷等の買い出しを忘れずに！
富士急ハイランドに程近く、森に囲まれたRakuten STAY VILLA 富士河口湖の森、そして、東武日光駅またはJR日光駅から徒歩約20分のRakuten STAY VILLA 日光はどちらも一棟貸しのヴィラタイプの施設です。
到着後すぐにプライベートサウナを楽しみたい場合は、チェックイン前にお好みのドリンクを近くのコンビニエンスストアやスーパー、ドラッグストアで購入しておきましょう。部屋には調理器具や食器などが揃っているので、サウナで人気の飲み物「オロポ*」を作ってみるのもおすすめです！
（「オロポ」…大塚製薬の「オロナミンC」と「ポカリスエット」を1:1で混ぜたドリンク。炭酸の爽快感とポカリスエットの甘さが特長で、サウナで失われた水分・ミネラル・ビタミン補給に適していると、サウナ愛好家に親しまれているドリンクです。）
サウナで最大のリスクは脱水症状です。1回のサウナで約300〜約500mLの水分が体内から失われる（個人差あり）とも言われていますので、多めの飲料を用意しておくと安心です。
また、あると嬉しいのが氷です。氷で体を冷やすことで血管が一時的に収縮し、その後に拡張することで血流が促進されます。これによって、体内の老廃物の排出が促され、疲労回復にもつながると考えられているからです。Rakuten STAY VILLA 日光の共用棟には製氷機がありますが、Rakuten STAY VILLA 富士河口湖の森には無いので、買い出しの際にロックアイスなどもあわせて購入を。宿泊予約時に食事プランを選んでいない方は、夕食用の飲み物やおつまみ、食材の購入もお忘れなく。ととのった後は買い出しに行くのも億劫になりがちなので、お買い物リストを作って計画的に。
ヒント②無人チェックインでスマートに入室
事前メールで届く暗証番号を入口のスマートロックに入力し、荷物を下ろさず直接お部屋へ。その後、室内に設置されたタブレット端末でゆっくりチェックインができます。チェックインが完了したら、室内にあるプライベートサウナや温泉の電源スイッチをオン。
ヒント③サウナの前にまずは頭と体を洗う
今回紹介する2つの施設には、プライベートサウナに加えて、各部屋に温泉があります（Rakuten STAY VILLA 富士河口湖の森は人工温泉、 Rakuten STAY VILLA 日光は天然温泉）。すぐに温泉を満喫したくなりますが、まずは汗や皮脂を洗い流して頭と体を清潔に。ここまでは公共サウナなどと同じです。
ヒント④プライベートサウナなら話をして過ごせる（目安 5〜6分/回）
その日の体調や気温に合わせて、まずは5〜6分を目安に入ってみましょう。汗が出るのを感じたら無理せず退出を。無理は禁物です。
そして、ここからがプライベートサウナのよいところ。公共サウナではサウナ室内ではお喋りをしないのがマナーです。基本的に黙浴。しかし、プライベートサウナなら仲間や家族とお喋りしても大丈夫。黙って汗を流すのも良し、いろいろな話をしながらあっという間に過ぎる時間を楽しむのもプライベートサウナならでは。
Rakuten STAYでは、宿泊する部屋によってサウナのタイプや設備が異なりますので、サウナに入る前に備え付けの説明を必ず読み、設備ルールを守りましょう。
ヒント⑤部屋のデッキで外気浴（目安 2分〜/回）
水風呂が無いお部屋の場合は、やや低めの温度に設定したシャワーで汗を流しましょう。手のひら・足・首には太い血管が流れているので、シャワーを水にして、数秒あててみるのもおすすめの方法です。
汗を流したらデッキへ出て外気浴を楽しみましょう。サウナでよく使われる「ととのう」とは、主にこの外気浴で得られる深いリラックス状態のこと。目を瞑り、自然と一体になる感覚を味わって。
ヒント⑥サウナ→冷却→外気浴を3回ほど繰り返す
外気浴でリラックス気分を味わったら、水分補給をしてもう1回サウナ室へ！
このサイクルを3回ほど繰り返すのが一般的ですが、その日の体調などに合わせて無理をしないようにしましょう。
ヒント⑦ととのった後は夕食（サ飯）を堪能する
サウナと外気浴のサイクルで十分にととのったあとは、お腹も空いて食欲もアップ。そのまま部屋で夕食をしっかり取りましょう。普段の食事よりもおいしく感じるはずです。
アルコールを楽しむ場合は、体の水分や塩分が不足しがちなので、飲み方には注意してください。
※お食事の炊飯や加熱など、必要な調理はご自身で行う必要があります。
ヒント⑧就寝前に温泉で体を温める
食後しっかり体を休めて、アルコールを飲んで酔った方はしっかりと酔いを覚ましてから、寝る前に温泉に短時間浸かるのもおすすめです。就寝前に体温を少し上げておくと入眠しやすく、深い眠りに導くのを助けてくれます。
両施設ともサウナ・浴室は滞在中いつでも好きなタイミングで入り放題。しっかり食後の休みをとってから入りましょう。チェックアウトまで思う存分プライベートサウナを満喫できるので、朝サウナで1日の始まりを迎えるのもプライベートサウナ旅ならでは。また、両施設とも洗濯機があるので、サウナで濡れた水着やサウナ着を洗って帰れるのも嬉しいポイントです。
まとめ
チェックイン後、サウナでリラックス状態になり、食事で心とお腹を満たし、最後ぐっすりと眠る。この「ととのう」サイクルを全て部屋で完結できるのがプライベートサウナ旅の魅力です。
気心知れた仲間や家族と気兼ねなく楽しめるプライベートサウナ。自然豊かなロケーションでの外気浴ができるのは、初心者にも「ととのう」がしやすい環境ではないでしょうか。ぜひ試してみてください。
記事中で紹介したRakuten STAY
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